Tietopläjäys istukasta + ohjeet sen syömiseen

Useammille äideille sana istukka
saattaa tuoda vastenmielisiä muistoja mieleen. Se on se synnytyksen
jälkeinen verinen molluska, joka pitää vielä pinnistää pihalle
lapsen syntymän jälkeen. Istukka on erityislaatuinen sisäselin
siinä mielessä, koska keho muodostaa sen vain raskautta varten.
Tämän jälkeen keho hankkiutuu siitä eroon, koska se ei tarvitse
sitä enää.

Istukalla on tärkeä rooli
raskaudessa. Se säätelee vauvan ravinnonsaatia ja samalla
poistaa tämän jätöksiä. Napanuora kiinnittyy istukkaan.
Istukassa on ns. äidin osa ja lapsen osa. Näin äidin ja vauvan veret eivät sekoitu. Istukka tuottaa monia hormoneja.
Istukka on noin puoli kiloa painava pussimainen elin, joka näyttää
pinnallisten verisuoniensa kanssa litteältä puulta, ‘tree of life’.
Istukan englanninkielinen nimi
‘placenta’ tulee latinasta ja se tarkoittaa kakkua. Monissa
kulttuureissa istukalla on tärkeä merkitys. Eräissä kulttuureissa
istukka haudataan synnytyksen jälkeen. Tällä uskotaan olevan lasta
ja äitiä suojeleva vaikutus. Toiset hautaavat sen siksi, että se
vahvistaa lapsen ja luonnon yhteyttä. Jotkut istuttavat puun istukan
haudan päälle. Nykyisin istukasta tehdään jopa taidetta, kuten
tauluja tai muita koriste-esineitä.
Sitten on se toinen tapa. Se, mitä
kaikki nisäkkäät maan päällä tekevät. Äidit syövät
istukkansa! Tälle on kaksi selitystä. Ensimmäinen on se, että
verinen istukka houkuttelisi luonnossa saalistajia paikalle ja
synnytyksen uuvuttama emo sekä vastasyntynyt olisivat melko helppo
saalis. Toinen selitys istukan syömiselle on sen sisältämät
ravinteet. Joidenkin arvioiden mukaan istukkaan on varastoituneena äidin
eri hormoneja jopa parin kuukauden tarpeille.
Istukka sisältää prostaglandiinia,
joka saattaa edesauttaa kohdun palautumista synnytyksestä. Istukka
sisältää oksitosiinia, joka on ainoa hormoni, millä on
stressihormoni kortisolia alentava vaikutus. Istukan syömisellä on
todettu olevan mielialaa nostava, energiatasoja boostaava ja
maidontuoloa lisäävä vaikutus.
Ja kaikille teille
tiedeorientoituneille, rct-tutkimusten perään huutetijoille
tiedoksi vaan, että nyt puhutaan melkoisen marginaalisesta
porukasta, joka tämänlaista toimintaa harrastaa, siksipä
tutkimuksia aiheesta ei yksinkertaisesti ole. Vain anekdootteja. Esimerkiksi jenkkilässä on monia palvelutuottajia, jotka tulevat joko
itse noutamaan istukkasi synnäriltä tai sitten toimittavat sinulle
kylmäboksin etukäteen, jonka lähetti noutaa. 48 tunnissa saat
sitten istukkasi kuivattuna, jauhettuna ja kapseloituna kätevästi
kotiovellesi. Tästä palvelusta joutuu tietenkin maksamaan melkoisesti.
Se on helppoa tehdä itsekin alla olevien ohjeiden mukaan.
Siis teille, ketkä olette vielä mukana,
kerron seuraavaksi niksinurkkauksessa, miten tuosta sitkeästä,
verisestä pussukasta saa käteviä kapseleita, joita voi napsia
ilman oksennusrefleksiä ja kannibalistin leimaa.

Vaihe 1
Sairaalalaukussa tulisi olla mukana 2
litran minigrip-pussi, kylmäkalleja sekä kylmälaukku.
Vaihe 2
Ilmoita kätilöllesi hyvissä ajoin,
että haluat istukkasi mukaan. Sinun ei tarvitse perustella miksi
näin haluat, onhan se sinun sisäelimesi!
Vaihe 3
Kun istukka on synnytetty ja tämän
jälkeen tutkittu sekä todettu terveeksi, pakkaa se minigrippiin ja
laita kylmään.
Vaihe 4
Vie istukka kotiin niin pian kuin mahdollista, pyyhi se kuivaksi
talouspaperilla ja aseta se leivinpaperin päälle. Laita istukka
kuivuriin tai uuniin 40 asteeseen kuivumaan noin 12 tunniksi tai
kunnes istukka on rutikuiva.
Vaihe 5
Murskaa terävällä veitsellä istukka
mahdollisimman pieniksi murusiksi ja laita murut tyhjiin kapseleihin.
Vaihe 6
Nauti päivittäin synnytyksen jälkeen
1-4 kapselia ruoan yhteydessä.

RJ

Mitä voi piillä “koko ajan kipeänä” -fraasin takana?

Onko sinulla jatkuvasti flunssa? Valuuko lapsesi nenä viikosta toiseen? Onko teillä korvatulehduskierre, jolle ei näy loppua? Kuuletko selitykseksi lääkäriltä tai terveydenhoitajalta, että sitä nyt vaan on liikkeellä? Toiset vaan nyt sairastelevat enemmän. Lapset nyt vaan on useammin kipeänä. Oletko miettinyt koskaan termiä ‘vilustuminen’ sen tarkemmin? Eli se, että altistuminen kylmälle aiheuttaisi flunssan? Tämän teorian mukaan avantouimarit ja muut säännöllisesti itsensä tarkoituksella kylmettävät olisivat jatkuvasti flunssassa. Mutta asia ei taida mennä ihan niin.
Pöpöt, bakteerit ja virukset. ”Sitä on liikkeellä.” Tiesitkö, että ihmisessä on lukumäärällisesti enemmän bakteereja kuin ihmissoluja. Yhdeksän kertaa enemmän! Olet varmaan kuullut kuinka paljon bakteereja on esimerkiksi kyntesi tai vihkisormuksesi alla. Miljoonia. Koko ajan. Elimistö elää harmoniassa bakteeriensa kanssa. Sinun suolistosi bakteerit jopa keskustelevat aivojesi kanssa. Ne ovat tärkeä osa immuunipuolustustasi, vastustuskykyäsi.
Vastustuskyvyllä tarkoitetaan kehon keinoja puolustautua ulkoisia uhkia, kuten esimerkiksi flunssan aiheuttajia vastaan. Jos sinun kehollasi ei ole kykyä vastustaa flunssaa aiheuttavia bakteereja, pääsevät ne asettumaan kodiksi. Tällöin käynnistyy suurempi operaatio niiden poistamiseksi.

Kuume, tulehdus ja lima. Riippuen kehosi vastustuskyvystä ja flunssapöpön iskukyvystä, voi sinulle nousta sen seurauksena kuume. Kuume on koko kehonlaajuinen puolustusreaktio taudinaiheuttajaa vastaan. Se on tulehdusreaktio, jossa luodaan sopiva maaperä ulkoisen uhan tuhoamiselle. Kuume on siis hyvä asia. Se on merkki, että kehosi on tunnistanut, että sitä uhkaa jokin pöpö ja että se pyrkii tuhoamaan sen. Akuutti tulehdus on ystäväsi tässä tilanteessa. Tulehdus on vaarallinen vain kroonistuessa.


Nyt kun keho on tunnistanut pöpöt ja lähettänyt iskujoukot neutralisoimaan ne, on seuraava vaihe pöpöjen poistaminen kehosta. Nenä valuu, kurkku on tukossa ja keuhkoputkissa on limaa. Kun pöpöt on napattu kiinni, tuodaan ne limakalvojen lähelle. Lima on eräänlaista kudosnestettä, johon nämä pöpöt kiinnitetään, jotta ne voidaan poistaa elimistöstä.

Mitä tapahtuu, kun lasket kuumetta lääkkeillä? 

Keho ei saa tehdä sitä, mitä sen on tarkoitus tehdä. Jos tulehdusreaktio vaimennetaan ennen kuin elimistön iskujoukot ovat neutralisoineet pöpöt, pääsevät nämä pälkähästä. Pöpöt jatkavat kehossa seilaamista, kunnes asettuvat johonkin uuteen herkulliseen paikkaan. Tämänlainen potentiaalinen paikka on, varsinkin lapsilla, sisäkorva. Kun keho on turrutettu lääkkeillä ja olo on saatu keinotekoisesti paremmaksi, näyttää siltä, että pöpö on selätetty. Elimistö saa vetää hetken henkeä ja kerää voimiansa. Sillä välin nämä kehoon jääneet pöpöt asettuvat esimerkiksi korvaan. Kun elimistö on saanut kerättyä hetken voimiansa, kykenee se jälleen tunnistamaan korvan tunkeutujat ja näin olleen nostaa hälytystilan (lue: tulehdusreaktion). Olet saanut niin kutsutun jälkitaudin.

Lapsi tai sinä olet taas kipeä ja menet lääkäriin. Siellä sinulle vakuutetaan useimmiten, että tarvitset antibioottikuurin. Jos otat kuurin, voit palata takaisin edellisen kappaleen alkuun. Et ehkä heti, mutta viikkojen tai muutaman kuukauden päästä. Antibiootit ovat, ainakin vielä, suhteellisen tehokkaita tuhoamaan valtava määrä bakteereja kehossa. Hyviä ja huonoja. Se on hieman sama asia kuin hävittäisit muurahaispesän pihastasi napalmi-ilmaiskulla. Pesä tuhoutuu kyllä, mutta niin tuhoutuu talosikin.

HUOM! On toki tilanteita, että antibiootit ovat lääke paikallaan, mutta näin ei ole joka nuhakuumeen tai korvatulehduksen kohdalla. Ihmiskeholla on kyky parantaa itse itsensä tiettyyn pisteeseen asti, jos sillä on tarvittavat palikat ja tilaisuus tätä varten.

Ennaltaehkäisy on tietenkin paras puolustus, palataan siihen hetken kuluttua. Se, mitä lääketeollisuuden kouluttama lääkärisi ei kerro sinulle, on että tulehdusta voi lievittää myös luonnon omilla antimilla. Bakteereja, viruksia ja sieni-infektioita… arvasit oikein, voit tuhota luonnon omilla antimilla. Voit tukea elimistöäsi oikeanlaisella ravinnolla ja ravinteilla tuhoamaan pöpöt itse. Tässä on muutamia tärppejä luonnon omista lääkkeistä:

Kurkuma ja sen sisältämä kurkumiini on tuhansia vuosia käytetty tulehduksen lievittäjä. On tutkimustuloksia, että sen teho on vähintään yhtä hyvä kuin tulehduskipulääkkeiden. Ilman sivuvaikutuksia.


Kookosöljyllä on antiviraalisia, -bakteerisia ja -fungaalisia ominaisuuksia. Kaiken lisäksi se on vielä herkullisen makuistakin.

Hiili, savi ja pii ovat loistavia sitomaan itseensä myrkkyjä. Olemme muutamissa teksteissä maininneet aktiivihiilen (klik), jota pidämme aina kaapissa kaiken varalta. Bentoniittisavi on hieman hiiltä lempeämpi vaihtoehto. Piitä käytämme myös kuuriluonteisesti.

Eteeriset öljyt ovat tehokkaita sekä tuhoamaan bakteereja, että lievittämään flunssan oireita. (Eteerisistä öljyistä on kirjoitus täällä: Miten eteerisillä öljyillä voi lisätä hyvinvointia?)

Kotitekoisen vaporubin pikaohje:

1rkl kookosöljyä
10 tippaa eukalyptusöljyä
10 tippaa piparminttuöljyä

Sekoita ainekset keskenään pienessä purkissa. Hiero pieni määrä valmistetta tukkoisen lapsen rinnan ja kaulan alueelle useita kertoja päivässä.

Kirjoitimme syksyllä sairastelunvälttöpostauksen (klik!), jossa puhuimme meidän perheen keinoista ennaltaehkäistä flunssia. Sieltä voisi tähän postaukseen nostaa ruokavalion ja avata siihen liittyen muutaman asian. Kuten olemme monissa teksteissä kirjoittaneet, miten tärkeä on saada riittävästi tietyjä ravinteita ruokavaliosta, on syytä huomioida, että itselleen epäsopiva ruokavalio voi myös aiheuttaa flunssan kaltaisia oireita.

Maitotuotteet. Maito on suomalaisille pyhä asia. Meidät on saatu uskomaan, että emme selviä ilman lehmästä tulevaa maitoa. Siis, että ihminen tarvitsisi toisen lajin, eli lehmän, tuottamaa maitoa säännöllisesti. Oikeastiko? Tästä voisi kirjoittaa ihan oman tekstin, mutta jotta pysytään aiheessa, niin maitotuotteilla on muun muassa sellainen ominaisuus, että ne lisäävät liman eritystä hengitysteihin. Astmaatikot hoi! Jos ette usko, niin kokeilkaa olla ilman mitään lehmänmaitovalmistetta 2 viikkoa, niin huomaatte eron. Maito ja sen proteiinit lisäävät tulehdusreaktiota elimistössä. Ne pitävät siis yllä jatkuvaa tulehdustilaa, joka syö kehon rajallisia resursseja, eli heikentää samalla myös vastustuskykyä.

Viljat ja palkokasvit. Näiden proteiinit, lektiinit, ovat erityisen ongelmallisia ihmiselle. Mikään kasvi ei halua, että sitä syödään, kuten ei mikään eläinkään. Eläimet pääsevät, ainakin luonnossa, juoksemaan pakoon saalistajiaan. Kasvit eivät pääse pakoon, joten niiden on puolustauduttava muilla keinoin. Kasvit muodostavat tietynlaisia proteiiniyhdisteitä, joilla nämä suojautuvat syömistä vastaan. Kasvien siemenet eivät myöskään halua tulla syödyksi, siksi niissä on niin vahva kuorirakenne, että ne eivät kokonaisena ja raakana syötynä pilkkoudu ja imeydy, vaan tulevat iloisesti vahongoittumatta ulos takaovesta.

Oletko koskaan syönyt hieman liian tulista ruokaa ja huomannut, että nenä alkaa valumaan ja kyyneleet tulevat silmiin? Tämä kuvastaa hyvin sitä, miten keho reagoi, kun syöt jotain epäsopivaa. Keho pyrkii kaikin keinoin poistamaan epäsopivat aineet. Syntyy lievä tulehdustila ja limakalvot erittävät tunkeutujat kudosnesteen (liman) mukana pois kehosta.

Koisokasvit. Chilit, paprikat, peruna, tomaatti, munakoiso ja eräät marjat kuuluvat solanaceae-sukuun, jotka saattavat olla monille tietämättään ongelmallisia. Solanaceae-suvun kasveista ovat monet ihmisille jopa hengenvaarallisia. Usein chiliä ja tulisia koisokasveja käytetään juuri niiden hormeettisen efektin vuoksi. Sopivalla annoksella ne vahvistavat kehoa, liian isoilla annoksilla ne vahingoittavat kehoa. Koisokasveihin kannattaa suhtautua salapoliisin tavoin kuulostelemalla, että onko niistä enemmän hyötyä kuin haittaa ja mikä on itselle sopiva annos.

Oletetaan tilanne, että olet esimerkiksi yliherkkä monille yllä mainituille ruoka-aineille, mutta et tiedä sitä vielä. Syöt niitä säännöllisesti, etkä saa välittömiä oireita. Sisälläsi kuitenkin elimistö taistelee koko ajan ruokavaliostasi tulevia tulehdustekijöitä vastaan. Se sitoo ison määrän vastustuskyvystäsi. Sitten kohtaat flunssabakteerin ja ehkä samanaikaisesti muutaman hormeettisen stressitekijän kanssa menee överiksi: liian rankka liikuntasuoritus ja vaikkapa kylmäaltistus, johon et ole totuttanut kehoa, niin keholla ei yksinkertaisesti ole resursseja eliminoida flunssapöpöjä heti. Tämä edellä mainittu skenaario saattaa olla selitys sille, miksi toiset meistä tuntuvat nappaavan flunssat ja pöpöt herkemmin kuin toiset. Jos on tilanne, että lapsesi nenä yksinkertaisesti vain valuu koko ajan, eikä ole muita oireita kuin korkeintaan pientä yskää, voisi syyksi epäillä kasvien lektiinejä.

Ennaltaehkäisyn kulmakivet vielä pikakertauksena:

  1. Syö ravinteikasta ruokaa
  2. Ole tietoinen epäsopivista ruoka-aineista
  3. Muista riittävä uni ja palautuminen
  4. Vietä joka päivä aikaa ulkoilmassa, jotta kylmä sää ei pääse yllättämään
  5. Pidä ensiapulaukussasi mukana aina aktiivihiiltä ja eteerisiä öljyjä kaiken varalta

Ja loppuun vielä disclaimer. Jokainen on itse vastuussa itsestään ja lapsestaan. Jokaisen on arvioitava itse sairautensa vakavuus ja mahdollisten lääkkeiden tarve, vaikka tekstissä näitä kehotetaankin välttämään viimeiseen asti. Panosta mielummin ennaltaehkäisyyn, jottet joutuisi hankalien valintojen eteen lääkkeiden kanssa.

Pay the farmer now, or pay pharma later.

RJ

Yhteistyössä Foodinin ja Biomedin kanssa

Löytyykö kehostasi edes hivenen näitä aineita?

Ravintolisäpostauksen kolmas osa olisi nyt tässä! Tässä osassa käsittelemme muita ravintolisiä, joita käytämme
vitamiinien ohella. Tähän osioon sisältyvät kivennäis- ja hivenaineet,
omega-3, aminohapot ja rohdosvalmisteet. Edelliset juttusarjan osat löytyvät täältä:

Onhan teidänkin suolistossa paljon hyviä tyyppejä?

On eräitä hivenaineita, joita on hyvin vaikea saada riittävästi ”tavanomaisesta” ruokavaliosta, ja siksi niiden käyttäminen ravintolisinä on varsin perusteltua. Sitten on ravintolisiä, joilla voi viedä suorituskykynsä seuraavalle tasolle, kunhan perusta on ensin kunnossa (ravinto, uni, stressinhallinta yms).

Me käytämme säännöllisesti ravintolisänä jodia, krilliöljyä (omega-3), magnesiumia ja sinkkiä. Vaihtelevasti ja kuuriluontoisesti käytössämme ovat muun muassa opti-msm, kreatiini, hydrolysoitu kollageeni, bcaa, lääkinnälliset sieniuutteet, männyn siitepöly, ruusujuuri ja viherjauheet.

Jodi. Jodi on tärkeä kilpirauhasen toiminnalle. Jos kilpirauhanen ei toimi optimaalisesti, ei kehossa toimi mikään muukaan. Jodin päivittäinen tarve saattaa olla paljon suurempi, kuin suositeltu päiväannos 150µg. Sopivan annoksen löytäminen vaatii hieman biohakkerointia. Toisilla jo 600µg annoksella saavutetaan hypotyreoosin oireita (kyllä luit oikein: siis kilpirauhasen vajaatoimintaa), toiset tarvitsevat yli 1000µg annoksen, jotta kroppa toimii optimaalisesti. Jodin ohella tulisi pitää huolta päivittäisestä seleenin saannista, koska seleeni on olennainen tekijä kilpirauhashormonin konversiossa aktiiviseen muotoon. Päivittäisen seleenitarpeesi tyydytät helposti parilla-kolmella parapähkinällä. Meillä lapset ottavat Biomedin joditippoja 150µg ja me aikuiset otamme 600µg ja 1000µg.


Magnesium. Magnesiumia saa harva meistä riittävästi ruokavaliostaan. Magnesium vaikuttaa yli 300 entsyymin toimintaan kehossa. Sillä on rentouttava vaikutus, siksi se on hyvä nauttia illalla hieman ennen nukkumaan menoa. Meillä lapset ottavat 150mg ja me itse otamme 400-600mg. Me käytämme vaihtelevasti magnesiumsitraattia, -glysinaattia ja -threonaattia.

Omega-3. Tämä on listalla siitä syystä, että vaikka sitä on periaatteessa helppo saada kalasta ja merenelävistä, on valitettavasti vain harvoin tarjolla riittävän laadukasta rasvaista kalaa. Otamme omega-3:set mieluiten krilliöljystä. Siinä omegat ovat sitoutuneena fosfolipideihin, joten ne ovat paljon stabiilimmassa ja bioaktiivisemmassa muodossa. Lapset ottavat sitä 200mg ja me aikuiset 400-1000mg.

Sinkki. Sinkki on magnesiumin ohella erittäin tärkeä kivennäisaine. Sillä on yli 200 entsyymin toimintaan vaikutus. Sinkin puutteella on yhteys muun muassa infektioalttiuteen, kasvuhäiriöihin ja useiden hormonien toimintaan. Sitä saa ravinnosta riittävästi, jos syö runsaasti eläinkunnan tuotteita, mutta kasvikunnan tuotteista sen imeytyminen on melko vähäistä. Sinkkitason mittaaminen verikokeella olisi D-vitamiinin ohella yksi tärkeä terveyden yleismarkkeri, mutta se on vain suuntaa antava kuva elimistön sinkkitasosta, sillä suurin osa sinkistä on solujen sisällä. Meillä lapset ottavat 15mg ja aikuiset 30mg Biomedin BioZink-sinkkisitraattia.


Opti-MSM ja kollageeni. MSM on rikkivalmiste. Rikkiä tarvitaan elimistössä sidekudosten muodostamiseen: iho, kynnet, nivelet, rustokudos ja hiukset. MSM:ssa on myös metyyli-ryhmä, joka on tärkeä aine pitämään homokysteiinitasot kurissa. Tämä on erityisen tärkeä runsaasti lihaa syöville, jos halutaan pitää sydän- ja verisuonisairaudet loitolla.

Hydrolysoitu kollageeni on käytännössä jauhomuotoista naudan ihoa ja sidekudoksia. Siitä saa tärkeitä aminohappoja, joita ei muista proteiinilähteistä saa. Kollageenilla ravintolisänä on vaikutus muun muassa ihon ja nivelten hyvinvointiin sekä suoliston seinämien kuntoon.

Muita ravintolisiä käytämme kuuriluontoisesti tai tarpeen mukaan. Ne voisi jakaa kolmeen ryhmään: siitepölyt ja viherjauheet eli luonnon omat ”monivitamiinit”, adaptogeenit ja suorituskykyä parantavat ravintolisät.

Viherjauheet ja siitepölyt. Viherjauheet ovat kätevä tapa lisätä monia ravinteita ruokavalioon, varsinkin, jos ei jostakin syystä tule syötyä (vihreitä) kasviksia riittävästi. Näistä chorella, spirulina ja vehnänoras ovat tykeimmät. Ne löytyvät kätevästi vaikka tästä Biomedin Green-kapselista. Jauheena niiden maku saattaa olla luotaantyöntävä sellaisenaan syötynä esimerkiksi smoothiessa.


Siitepölyt ovat painoonsa nähden erittäin ravintopitoisia. Teimme toissa vuonna männyn siitepölystä tinktuuraa, jota riittää vieläkin. Linkistä löydät tarvittavat tiedot kyseisestä ”monivitamiinista”. Linkki: Vieraskynä: Se aika vuodesta.

Adaptogeenit. Adaptogeeneillä tarkoitetaan valmistetta, joka auttaa kehoa sopetumaan stressiin tai haastavaan tilaan. Ne toimivat tarpeen mukaan molempiin suuntiin, joko kiihdyttämällä ja vaimentamalla tiettyjä reaktioita elimistössä. Adaptogeenejä ei tulisi käyttää jatkuvasti, koska muuten keho tottuu niihin ja niiden teho heikkenee. Olemme testailleet monia, mutta suosikeiksi ovat jääneet reishi-, pakuri-, ruusujuuri- ja maca-uutteet. Aloita käyttö hyvin pienillä määrillä, jos et ole aikaisemmin kokeillut!

Suorituskykyä parantavat. Nykyisen fitnessbuumin ansiosta tähän kategoriaan on tullut vuosien varrella todella paljon valmisteita. Ehkä eniten tutkittu ja toimivaksi todettu lisäravinne on vanha kunnon kreatiini. Sitä kannattaa käyttää päivittäin vaikka ei treenaisikaan intensiivisesti kuntosalilla, sillä kreatiinilla voi buustata kognitiivisia kykyjä energiatuotannon ohella.

Jos haluat parantaa fyysistä suorituskykyä, niin kreatiinin lisäksi kannattaa ottaa jokin aminohappovalmiste. BCAA tai EAA ovat hyviä vaihtoehtoja. Jos löydät ne peptidimuotoisina, niin vielä parempi. Näin saat lihaksille rakennuspalikat hyvin pilkotussa ja helposti hyödynnettävässä muodossa.

Lisäksi kannattaa harkita arginiinia ja/tai sitrulliinimalaattia. Ne laajentavat verisuonia ja siten saattavat lisätä ravinteiden kulkeutumista kohdesoluhin. Parantuneesta verenvirtauksesta en keksi kauheasti huonoa sanottavaa, joten arginiinia/sitrulliinimalaattia voisi suositella myös inaktiivisille ihmisille tai vaikkapa korkeasta verenpaineesta kärsiville.

Toivottavasti tästä juttusarjasta on ollut teille hyötyä ja olette päässeet tutustumaan uusiin juttuihin!

Yhteistyössä Biomedin kanssa 

Vieraskynä: Miten eteerisillä öljyillä voi lisätä hyvinvointia?

Olettekin varmasti huomanneet, että olen blogissa kirjoitellut nykyään jopa enemmän hyvinvointijuttuja kuin kuulumispostauksia. Niin mielenkiintoisiin asioihin olen viime vuosina törmännyt! Tällä kertaa otan esille myös tosi mielenkiintoisen asian, meinaan öljyasian. Tämä asia on kuitenkin sellainen, josta minä en tiedä lähes mitään, siksi vieraskynään tällä kertaa tarttuukin kaverini Ulla. Teksti ei ole mikään blogiyhteistyö, jossa liikkuisi rahaa (vaikka tekstissä mainitaankin yksi tuotenimi), vaan se on kirjoitettu sillä ajatuksella, että on kiva nostaa esille hyvinvointijuttuja, joihin ei välttämättä törmää ihan jokaisessa telkkari- tai lehtimainoksessa. On kiva avata uusia ajatuksia lukijoille, ja tässä annankin nyt Ullan avata öljyjen monipuolista maailmaa teille. Ullan yhteystiedot halusin tuohon loppuun, jotta voitte kysyä häneltä suoraan teitä askarruttavia asioita, sillä minä en niihin osaa vastata. Toki myös niihin kysymyksiin, joita mahdollisesti tähän kommenttikenttään tulee, Ulla lupasi vastailla! Muuten, Ullaan olen tutustunut alunperin refluksi-allergiapiireissä, joista te vanhat lukijat minutkin varmasti alunperin löysittekin… 🙂 

Eteeriset öljyt – hyvinvointia puhtaasti luonnosta

Olen aina ollut kiinnostunut luonnollisuudesta ja ekologisuudesta, ystävät ovat kutsuneet hipiksi jo pidemmän aikaa. Kasvimaan viljely, hortoilu, vihermehut ja kodin kemikaalikuorman pienentäminen seurasivat luonnollisena kehityskulkuna. Eteeriset öljyt ovat olleet perheessämme käytössä kahden vuoden ajan. Olin juuri innostunut villiyrteistä, käynyt saippuantekokurssilla ja luin innoissani Rautavaaran Miten luonto parantaa –kirjaa, kun kuulin eteerisistä öljyistä ensimmäisen kerran.

Perheessämme on allergisia lapsia. Toinen toistaan haastavampia oireidensa kanssa. Kuopuksemme niin sanotusti räjäytti potin ja toi mukanaan melkoisen määrän haasteita. Oireilu oli voimakasta sekä iholla että suolistolla ja rajoitukset laajenivat ruoka-aineiden lisäksi pesuaineisiin, lisäravinteiden ja lääkkeiden makeutus- ja täyteaineisiin, jopa apteekin rasvoihin. Elimme allergiasuon syvintä vaihetta eteeristen öljyjen tullessa elämäämme. Olen kiitollinen siitä yhteensattumasta, joka öljyt meille toi, koska koen niiden olleen tukena sekä oireilevien lasten että oman jaksamiseni kanssa.

Lasten myötä aloin kiinnittämään huomiota kodin kemikaalikuormaan ja lähdin sitä keventämään jo ennen kuin olin edes kuullut eteerisistä öljyistä. Young Livingin tuotteiden myötä olen aste asteelta vaihtanut kotimme puhdistus- ja hygieniatuotteita luonnollisiin ja puhtaisiin vastaaviin tuotteisiin ja yllätyksekseni huomasin kuinka hyvin ne sopivat myös meidän oireilevalle lapsellemme. Näiden tuotteiden tultua perheeseemme olen saanut helposti karsittua kemikaalikuormaa entisestään ja tuotua kotiin samalla miellyttäviä tuoksuja suoraan luonnosta.

Tulen tekstissä puhumaan vain Young Livingin tuotteista, koska niitä perheessämme käytetään ja niihin olen perehtynyt. Young Living tarjoaa laajan valikoiman puhtaita luonnontuotteita tukemaan hyvinvointia. Eteeristen öljyjen lisäksi löytyy tuotteita kodin puhdistukseen, henkilökohtaiseen hygieniaan, kauneudenhoitoon sekä erilaisia ravintolisiä. Kaikkia näitä yhdistää yrityksen ydintuote, eteeriset öljyt. 

Eteeriset öljyt

Eteeriset öljyt on tunnettu jo Faaraoiden aikana, joten mistään uudesta jutusta ei suinkaan ole kyse. Eteeriset öljyt ovat kasvin haihtuvia aineita. Niissä on kasvin elinvoima, ne kuljettavat happea ja toimivat kasvin puolustusjärjestelmänä. Englanniksi eteerinen öljy on essential oil, välttämätön. Eteerisiä öljyjä saadaan kasvin eri osista kuten kukasta, lehdestä, juurista, hedelmän kuoresta tai pihkasta. Young Livingin eteeriset öljyt valmistetaan pääsääntöisesti höyrytislaamalla, sitrusöljyt kylmäpuristetaan hedelmän kuoresta.

Eteeriset öljyt luokitellaan EU-alueella lähtökohtaisesti kosmetiikaksi eli pääasiallinen käyttötarkoitus on iholle ja tuoksuna. Eteerisiä öljyjä voidaan myös luokitella laadun ja puhtauden mukaan seuraavasti: 

  • Synteettiset öljyt, jotka valmistetaan kemiallisesti laboratoriossa. 
  • Laimennetut tai muunnellut öljyt. Reilusti laimennettu öljy ei tuoksu houkuttelevalle, jolloin tuotteeseen saatetaan lisätä kemikaaleja tuoksua vahvistamaan.
  • Luomuöljyt, joiden kasvatus ja tuotanto on säännösteltyä, mutta mm kasvit voi tislata useampaan kertaan ja valmiin tuotteen laimentaminen on edelleen mahdollista.
  • Terapeuttisen asteen eteeriset öljyt, joissa on vain laadukkainta kasvin omaa eteeristä öljyä.
Tämä ei ole virallinen luokitus, mutta on mielestäni havainnollistava ja auttaa hahmottamaan tuotteiden kirjoa markkinoilla. Vaihtelu tuotteen laadussa on omiaan hämäämään kuluttajaa ja hankaloittaa tuotteen arvioimista ostotilanteessa. Kehotan luottamaan aistinvaraiseen arvioon ja testaamaan mahdollisuuksien mukaan useamman tuottajan öljyjen tuoksua.

Young Livingin öljyt ovat terapeuttisen asteen eteerisiä öljyjä. Puhtaita ja tiiviitä. Kasvin kasvattamiseen ei käytetä kemikaaleja, joten tuote on jo raaka-aineena puhdas. Tuotantovaiheessa öljyä ei muunnella mitenkään eikä tislauksessa käytetä kemiallisia apuaineita eteerisen öljyn irrottamiseen. Pullossa on vain kasvin omaa eteeristä öljyä ja laatutaso on tutkitusti korkea. Yhtiö on käyttänyt paljon tietotaitoa selvittääkseen kullekin kasville optimaalisen kasvualustan, kasvuajan, sadonkorjuun ajankohdan ja tislaustavan, jotta pulloon saataisiin kaikkein laadukkain öljy. Tislaamiseen käytetään pelkästään vettä ja sopivaa painetta. Kasvit tislataan vain yhden kerran, jolla varmistetaan saadun öljyn korkea laatu. Vai miltä sinusta tuntuisi ajatus saada toiseen kertaan suodatettua kahvia?


Käyttötavat

Helpoin ja yksinkertaisin tapa käyttää eteerisiä öljyjä aromaattisesti, on tuoksutella suoraan pullosta. Haihtuvat öljyt pääsevät pullosta keuhkojen kautta verenkiertoon. Tuoksu vaikuttaa myös aivojen limbiseen järjestelmään, joka hallinnoi sekä muistoja että tunteita. Miltä kuulostaisi, että saisit itsellesi rohkeutta, rentoutta tai vaikkapa itsevarmuutta yksinkertaisesti tuoksuttelemalla eteeristä öljyä? Aromaattinen vaikutus saadaan myös huonetuoksuna diffuuserilla tai lämpölampulla haihduttamalla. Haihduttamalla eteerisiä öljyjä huoneilmaan, pääsee öljyn ominaisuuksista nauttimaan vaikka koko perhe samaan aikaan.

Eteerisiä öljyjä käytetään paljon myös paikallisesti iholla. Yhdessä pisarassa eteeristä öljyä on moninkertainen määrä molekyylejä verrattuna ihmiskehon soluihin. Yksi tippa siis riittää pitkälle ja laadukkaissa eteerisissä öljyissä usein vähemmän on enemmän. Pienen kokonsa ansiosta molekyylit kulkevat kehossamme vaivatta ja tutkimuksin onkin todettu, että eteerinen öljy tavoittaa kehomme jokaisen solun noin 20 minuutissa. Iholle käytettäessä terapeuttisen asteen eteerinen öljy olisi hyvä laimentaa laadukkaalla kasviöljyllä. Tämä kantajaöljy hidastaa eteerisen öljyn haihtumista ja tasoittaa öljyn imeytymistä iholta. Eteeristä öljyä voi lisätä suoraan vaikkapa kireille lihaksille.

Uutuutena Young Living on tuonut markkinoille ravintolisäluokituksen saaneita eteerisiä öljyjä. Joitain eteerisiä öljyjä siis voi käyttää myös sisäisesti. Jotta eteerisiä öljyjä voi suositella käytettävän sisäisesti, tulee niillä olla ravintolisäluokitus. Olethan siis tarkka käyttämäsi öljyjen laadusta ja varmistat, että öljypullon etiketissä lukee ”ravintolisä”. Sisäinen käyttö tuo uuden tavan hyödyntää eteeristen öljyjen voimaa. Ravintolisäöljyt ovat upea mahdollisuus saada ruokiisi puhdasta makua ilman kemikaaleja. Itse maustan sillä veden, lisään tipan luonnonjugurtin sekaan tai salaatinkastikkeeseen. Perheen suurin herkku on piparmintulla maustettu mutakakku.


Mistä näitä saa?
 

Tuotteita saat asiakashinnalla suoraan jälleenmyyjältä tai voit halutessasi luoda itsellesi jäsentilin. Kokonaisvaltainen tapa tutustua eteerisiin öljyihin on osallistua öljyesittelyyn. Rennossa öljyesittelyssä jälleenmyyjä kertoo eteerisistä öljyistä, niiden erilaisista käyttötavoista ja antaa hyödyllisiä käyttövinkkejä. Öljyesittelyn aikana pääset tuoksuttelemaan eteerisiä öljyjä, maistelemaan ravintolisäöljyjä ja kuulet kuinka voit itse tukea hyvinvointiasi näillä tuotteilla. Voit pyytää esittelyä kotiisi sinulle ja ystävillesi tai voit osallistua avoimeen öljyesittelyyn.

Oletko sinä jo tutustunut eteerisiin öljyihin? Kerro omista kokemuksistasi kommentoimalla alle. Kiinnostaisiko sinua ilmainen öljyesittely? Ole minuun yhteydessä ja järjestetään sinulle sopiva tapa tutustua lähemmin eteerisiin öljyihin.

Ulla Somerma, Young Living itsenäinen jälleenmyyjä.
www.rakkaudestaoljyihin.fi

Kuvat Young Livingin materiaaleista

Onko sinunkin kehossasi kaikkia aakkosia tarpeeksi?

Tässä tulee ravintolisäpostaussarjan toinen osa! Ensimmäinen osa löytyy täältä (klik!) – siinä  käsittelimme perusasioita ravintolisistä
ja suolistosta. Suosittelen aloittamaan lukemisen sieltä. Tämä toinen osa käsittelee myös tärkeää aihetta: vitamiineja!

Vitamiinien viidakko saattaa olla asiaan vihkiytymättömälle aika
monimutkainen. Valmistajia tulee koko ajan lisää ja sitä mukaan myös
uusia tuotteita. Äkkiseltään alkaa kuulostamaan hyvältä idealta ottaa
vain monivitamiini, jossa on vähäsen kaikkea. Mutta onko se oikeasti
hyvä idea?

Jotta vitamiineista
olisi oikeasti jotain hyötyäkin, täytyy niiden olla aktiivisessa
muodossa ja niiden täytyy myös imeytyä elimistöön. Vitamiinit on hyvä
ottaa ruokailujen yhteydessä. Monet vitamiinit ja hivenaineet tavitsevat
ruoansulatusetsyymejä ja kuljettajaproteiineja imeytyäkseen
optimaalisesti.

Monivitamiineja on monenlaisia, mutta monessa on perustavanlaatuisia puutteita. Vitamiinit eivät ole oikeassa, aktiivisessa muodossa ja niiden annostus ei ole riittävä. Monivitamiineihin on yritetty mahduttaa mahdollisimman laaja kirjo eri vitamiineja, joita et välttämättä edes tarvitse! Jos haluat varmistua, että käytät oikeita vitamiineja ja riittäviä määriä, on hyvä aloittaa ensin laajalla vitamiini- ja hivenainemittauksella. Kaikki eivät tietenkään ole valmiita satsaamaan arvokkaisiin mittauksiin, ja sen vuoksi esittelemmekin seuraavaksi muutamia perusvitamiineja ja ravintolisiä, joita kannattaisi harkita käyttävän.

Vitamiinit jaetaan kahteen pääluokkaan, rasvaliukoisiin ja vesiliukoisiin. Rasvaliukoiset varastoituvat elimistöön, mutta vesiliukoiset vitamiinit poistuvat helpommin elimistöstä virtsan mukana. Rasvaliukoisia vitamiineja ovat A, D, E ja K-vitamiini. Vesiliukoisia ovat C- ja B-vitamiinit.
Me käytämme itse ravintolisinä kaikkia yllämainittuja paitsi E-vitamiinia. Nostan seuraavaksi muutamia tärppejä:


A-vitamiini. A-vitamiini tehtävänä on huolehtia näöstä, ihosta, luista ja vastustuskyvystä. Lapsilla A-vitamiini on normaalin kasvun ja kehityksen yksi tärkeä rakennusaine. A-vitamiinia on eläinperäistä aktiivista muotoa (retinoli) ja sen kasviperäistä esiastetta betakaroteenia. Lähes poikkeuksetta vitamiinivalmisteissa oleva A-vitamiini on inaktiivisessa beetakaroteeni muodossaan. Sen konversio elimistössä aktiivikseksi retinoliksi on heikohkoa. Parhaimpia retinolin lähteitä ruokavaliossa on (luomu)maksa. Jos siis syöt laadukasta maksa kerran tai kaksi viikossa, et luultavasti tarvitse A-vitamiinilisää. Kaikille muille se on välttämätön. Annostuksessa on yksilöllisiä eroja, siksi ei voi suositella one-size-fits-all -annostusta. Me käytämme Biomedin A-tippoja: lapsille annamme yhden tipan (750µg) ja itse otamme 2-4 tippaa päivittäin.


D-vitamiini. D-vitamiinin tärkeyttä on korostettu jo jonkin aikaa, mikä on hyvä. Mutta valitettavasti meille suomalaisille suositellaan aivan liian pieniä määriä sitä. Käytännössä D-vitamiinin liikasaannin vaara on hyvin pieni, varsinkin jos samanaikaisesti käyttää A- ja K-vitamiinia. Ne toimivat synergisesti elimistössä. D-vitamiini osallistuu ainakin 300 geenin aktivointiin elimistössä. Sillä on tärkeä rooli mm. hormonitoiminnan, vastustuskyvyn ja luuston kunnon ylläpitäjänä. D-vitamiini taso seerumissa tulisi olla mielellään yli 100 nmol/L. Tämän vitamiinitason määrittäminen verikokeella on ehkä tärkein asia, mitä voit tehdä, jos jotain terveysmarkkeria haluat verikokein seurata. Sopiva annostus löytyy seerumin tasoa seuraamalla. Annamme Biomedin D-tippoja kesäaikaan yhden lapsille (25µg) ja talvisin kaksi, itse otamme kaksinkertaisen annoksen.

E-vitamiini. E-vitamiini on tärkeä antioksidantti elimistössä. Useimmiten ihmiset saavat sitä riittävästi ravinnosta, mutta jos syöt äärimmäiset yksipuolisesti, vähärasvaista ja prosessoitua ruokaa, on mahdollista, että kärsii E-vitamiinin puutteesta. Pähkinät (mantelit) ja avokado ovat esimerkiksi hyviä lähteitä.

K-vitamiini. K-vitamiinista ei puhuta kovin paljon. Se on siitä huolimatta erittäin tärkeä vitamiini. K-vitamiini jaetaan kasviperäiseen K1 ja eläinperäiseen (poikkeuksena natto) K2 -muotoon. K1-vitamiinia on kaikessa vihreässä. Suoliston bakteerit muuttavat K1-vitamiinin sen aktiiviseen K2 muotoon, jos siis suolistofloorasta löytyvät tähän tarkoitukseen oikeat bakteerit. Tämä on yksi syy, miksi suositellaan syötävän ns. grassfed lihaa eli vapaasti niityllä ruohoa märehtineen eläimen lihaa. Märehtijän pötsissä K1 muuttuu K2:seksi. Siksi lihan ja maitotuotteiden alkuperällä on väliä. Olet sitä, mitä syömäsi eläin on syönyt! K-vitamiini osallistuu veren hyytymiseen ja monien hivenaineiden aineenvaihduntaan. Ilman riittävää K-vitamiinitasoa elimistössä ei esimerkiksi kalsiumaineenvaihdunta toimi kunnolla. Kalsium ei sitoudu luihin tehokkaasti ja osa jää verenkiertoon seilaamaan aiheuttaen verisuonten kalkkeutumista. Oletko koskaan miettinyt miksi Suomessa on niin paljon osteoporoosia vaikka täällä juodaan aivan tolkuttomasti maitoa?


B-vitamiinit. B-vitamiineihin kuuluvat tiamiini (B1-vitamiini), riboflaviini (B2-vitamiini), niasiini, biotiini, pantoteenihappo, pyridoksiini (B6-vitamiini), foolihappo ja kobalamiini (B12-vitamiini). B-ryhmän vitamiineilla on lukuisia tehtäviä elimistössä. Ne osallistuvat mm. makroravinteiden aineenvaihduntaan ja hermoston toimintaan. Yleisesti ottaen ihmiset saavat riittävästi B-vitamiineja ravinnosta, jos he syövät monipuolisesti (vihreitä) kasviksia ja lihaa. Tärkeimmät B-vitamiinit, joiden syömistä ravintolisänä kannattaa harkita, ovat foolihappo ja B-12. Foolihappo tulisi olla folaattimuodossa ja B-12 metyylikobalamiinina. B-12 tarvitsee imeytyäkseen niin sanotun sisäisen tekijän, jota muodostuu mahalaukussa. Jos sinulla on vatsahappojen epätasapainoa, refluksitauti ja/tai käytät happosalpaajia, voi olla, että B-12 vitamiinin imeytyminen on heikentynyt. Käytämme itse Biomedin B-complexia tai aktiivisia B-12 tippoja. Koska B-vitamiinit ovat vesiliukoisia, ei tarvitse olla huolissaan niiden liikasaannista. Me käytämme maltillisia annoksia, mutta hyvin imeytyvissä muodoissa.

C-vitamiini. C-vitamiini on myös olennainen vitamiini, jota ihmiskeho ei pysty valmistamaan itse toisin kuin lähes kaikki muut eläinkunnan lajit pystyvät. C-vitamiinilla on tärkeä rooli mm. sidekudosten muodotumisessa, vastustuskyvyssä ja antioksidanttina toimimisessa. Yleisesti suositeltu päiväannos 75mg on vain monille riittämätön. C-vitamiinin terapeuttiset vaikutukset alkavat yli 1000mg annoksilla. Suurilla päiväannoksilla (yli 4000mg) voidaan esim. lyhentää flunssan kestoa. Siinä vaiheessa, kun vatsa menee löysälle, on C-vitamiinin tarve tyydytetty hetkellisesti. Se on vesiliukoinen vitamiini, joten keho osaa säädellä sen imeytymistä/eritystä tarpeen mukaan.

Toivottavasti tästä aakkostekstistä oli jollekulle hyötyä 🙂 

Yhteistyössä Biomedin (ja mieheni :-)) kanssa