Sata kysymystä intohimosta (artikkelivinkki!)

Muistanette varmaan kuukauden takaisen Täysii-jutun? Kerroin marraskuussa järjestetystä Täysii-seminaarista silloin. Seminaari meni hienosti ja oli mahtavaa hääriä Täysii-tiimiläisenä backstagella ja nähdä läheltä puhujien puheisiin valmistautumiset ja jännitykset ja päästä höpöttelemään heidän kanssansa mikittäjän roolissa. Täysii-tiimihommat pyörivät muulloinkin kuin marraskuisin! Ajattelin, että koska olen myös sisällöntuottajana tiimihommissa, niin voisin linkkailla tekstejäni teille tänne bloginkin puolella, sillä aiheet liippaavat blogin aiheita hyvin.

Tässä on linkki tekstiin, jossa mietin intohimoisia juttuja  😀

Sata kysymystä intohimosta

Intohimoista joulunaikaa kaikille!  🙂

// Emmi

Jouluähkyn jälkeen pomppimaan – voita perhelippu Suomen suurimpaan sisähuvipuistoon!

Yhteistyössä Messukeskuksen kanssa

Helou taas pitkästä aikaa!  🙂 Blogi on mielessä, vaikka läppärin ääreen en usein olekaan kerinnyt. Onneksi nyt kun kirjoittelee blogia itsenäisesti, voi ottaa täyden vapauden kirjoitella juuri silloin, kun kerkiää, haluaa ja jaksaa, eikä tule niin suurta houkutusta vertailla viereisen tontin bloggaajan kirjoitustahtia omaani. Täällä siis ollaan, vaikka postauksia ei aina tippuisi montaa viikossa. Minulla on huono/hyvä tapa priorisoida perheen kanssa vietetty aika, mitä tulee kirjoittamiseen, vaikka kirjoittaminen onkin yksi intohimoistani! Ja toki, me olemme sen verran liikkuvaista sorttia, että usein vaakakuppiin on pakko laittaa myös erilaiset tapahtumat ja blogin kirjoittaminen. Jos meidän arkipäiviämme haluaa seurata tarkemmin, niin kannattaa laittaa seurantaa instatilini @skribentti.

Mutta tämän päivän asiaan, johon päästään luontevasti, kun puhuttiin äsken tapahtumissa käymisistä. Saimme kutsun käydä testaamassa eilen Suomen suurinta sisähuvipuistoa, joka on rakennettu Helsinkiin Messukeskukseen ja joka avautuu joulun jälkeen yleisölle (on auki 26.12.2017-7.1.2018). Tottakai lähdimme testaamaan tätä, ja nappasimme (Mummon kanssa luistelukoulunsa esityksessä olevan) keskimmäisemme tilalle siskolta pojan lainaan. Huvipuistossa oli monen monta erilaista pomppulinnaa, mutta myös muutakin puuhaa: benjijuoksua, autorata, kuplafutista, sumopainia ja muitakin erilaisia pelejä ja leikkejä – ja taaperoille oma alueensa! Meillä oli hauskaa, ja perinteisesti kiukku siinä tuli, kun piti pois lähteä…

Nyt, jos sinä tahdot voittaa perhelipun (arvo 40e) tuonne, niin kommentoi alle juttutoiveesi meille. Katsotaan, jos vaikka uuden vuoden uusien juttujen hengessä saataisiin toiveet toteutumaan 🙂 Arvonta päättyy 25.12.2017 klo 23:00. Voittajan ilmoitan blogin kommenttikentässä ja lipun voittaja saa sähköisesti (muista siis jättää toimiva sähköpostiosoite kommenttiin!).

Onnea arvontaan!

// Emmi

Synnytyksistä palautuminen – minun tarinani

Yhteistyössä Mommy & Me:n kanssa

Pömppövatsa ja “en voi hyppiä” – harvoille naisille tällaiset käsitteet ovat ihan vieraita. Luulen, että suurin osa tietää, mistä on kyse… Näistä asioista kirjoittelen teille nyt, sillä takana on kaksi fysioterapiakäyntiä ammattitaitoisen, synnytyksen jälkeisiin probleemiin erikoistuneen fyssarin luona. Kävin Helsingissä Kulosaaressa, Mommy & Me-paikassa Marika Ståhl-Raililan luona. Aihe oli niin mielenkiintoinen, että en millään voinut kieltäytyä tällaisesta blogiyhteistyöstä, kun Marika sitä ehdotti 🙂

Minun tarinani raskaudesta palautumisen kanssa menee ehkä sillä perinteisellä tavalla: luotin jokaisessa raskaudessa jälkitarkastuksen tehneeseen lääkäriin, joka jokaisella kolmella kerralla antoi luvan harrastaa mitä tahansa liikuntaa miten tahansa. Kaikki lääkärit (joka raskaudessa eri) olivat jälkitarkastuksessa sitä mieltä, että olin palautunut todella hyvin ja ilmiömäisen nopeasti niin lantionpohjasta kuin vatsalihasten osaltakin. Joten sain luvan tehdä mitä vain! No, ekan raskauden jälkeen todellakin tein mitä vain: aloitin heti hölkät ja kaikki liikkeet salilla. Ei minulle tullut mieleenkään, että tiettyjä liikkeitä ei saisi tehdä, sillä seitsemän vuotta sitten ei näistä asioista puhuttu niin paljon kuin nykyään eikä tietoa ollut löydettävissä helposti. Tokan raskauden jälkeen jatkoin samalla mallilla – olinhan minä saanut erinomaiset paperit taas jälkitarkastuksesta. Tällä kertaa liikuin kuitenkin vähemmän (joku kausaliteetti tässä urheilun määrässä ja lapsien määrässä taitaa olla, heh). Kolmannen raskauden jälkeen en juurikaan liikkunut, tai siis oikealla termillä harrastanut liikuntaa – liikkua kyllä pitää, oikeastaan koko ajan, kolmen lapsen äitinä kun toimin 😉 Ja nyt, ennen kuin kerkisin urheiluun takaisin sulahtaa, niin pääsinkin Marikan vastaanotolle – ja onneksi pääsinkin, sillä nyt tiedän, mitä minun kannattaa tehdä ja mitä ei.

Ensimmäinen käynti fyssarin luona

Kävin ensimmäistä kertaa vastaanotolla noin viisi kuukautta synnytyksen jälkeen. Käynti oli tosi mielenkiintoinen! Ihan ekana Marika haastatteli minua, käytiin läpi kaikki raskaudet ja synnytykset ja se, miten omasta mielestäni olen palautunut raskauksista. Marika haastatteli myös ruoka- ja liikuntatottumuksista. Kaikki nämä vaikuttavat siihen, miten lantionpohja ja vatsalihakset palautuvat synnytyksestä! Marika kannustaa terveelliseen ruokavalioon ja liikunta on myös tärkeä asia, niin raskaudessa kuin synnytyksen jälkeenkin – mutta sillä on väliä, miten liikkuu, ettei vaan tee hallaa omalle palautumiselle.

Ennen konkreettista tutkimista kerroin Marikalle, että mielestäni olen palautunut raskauksista muuten tosi hyvin, mutta olen ihmetellyt edelleen pömpöttävää vatsaani, johon jälkitarkastuksen tehnyt lääkärikään ei osannut sanoa mitään – hänen mielestään se oli normaali. Ja toki normaali vatsa varmasti monelle naiselle, mutta minulle ei. Muistelin Marikalle, että pömpöttävä vatsa on jäänyt minulle jo ekan raskauden jälkeen… Tämän kolmannen raskauden jälkeen toinen vaivaava juttu oli alaselän rasituskipu.

Marika teki tutkimuksen aktiivisessa ja passiivisessa tilassa vatsalihaksille ja tarkistuttaa miten lantionpohja aktivoituu. Lantionpohjaa hän tutkii joskus sisäkauttakin, mutta tutkimus onnistuu myös ulkokautta – minä sain tämän suomalaisille sopivamman kohtelun  😀 Lantionpohjalihakseni vaikuttivat vahvoilta ja hyvin palautuneilta, mutta toki oma fiilis siitä, että en ihan kovin tahtonut mennä tuossa vaiheessa vielä trampoliinille hyppimään, kertoi sen, että hommaa on vielä tehtävä siihen täysin palautuneeseen tilaan. Vastalihasten tilanne ei ollut ihan niin mainio. Diagnoosia “vatsalihasten erkauma” en juuri ja juuri saanut, vaan erkauman koko pysyi normaalin rajoissa, mutta rako siellä oli! Ja se oli sellainen rako, jota täytyi lähteä kuntouttamaan. Ja itse asiassa raon senttimäärää erittäin paljon tärkeämpi asia on raon syvyys ja “jäntevyys” ja se, miten poikittainen vatsalihas aktivoituu. Ja tässä oli minun heikko kohtani: minulla rako oli jonkin verran syvä ja pehmeä – sitä pitää lähteä harjoittelemaan normaaliin tilaan oikeaoppisilla harjoituksilla!

Tutkimuksen jälkeen katsoimme Marikan kanssa läpi harjoitukset, joita olisi tarkoitus tehdä noin viisi kertaa viikossa (ei enempää ainakaan säännöllisesti, sillä nämäkin lihakset tarvitsevat lepoa) seuraavaan tapaamiseemme asti (noin kuukauden päähän). Tuollainen määrä harjoituksia aluksi pelotti, sillä en ollut liikkunut juuri yhtään tuon viiden kuukauden aikana (tai oikeastaan en juuri edes tässä kolmannessa raskaudessa), mutta lohduttauduin sillä, että se on vain kymmenen minuuttia päivässä 😀 Olin siis elämässäni päässyt aika helpolla näissä raskauden jälkeisissä palautumisjutuissa: kiloja ei ollut jäänyt yhtään enkä koskaan ole tarvinnut niitä pudottaa, vaikka raskausaikana olen mättänyt ihan jäätäviä määriä ruokaa (ja juuri sitä, mitä on tehnyt mieli…) ja toisekseen, olen kokenut, että tarvetta lantionpohjalihastreenille ei ole koskaan ollut. Mutta nyt on treenin aika, jotta saisin vatsalihasten välissä olevan syvyyden ja pehmeyden häviämään ja poikittaisen vatsalihaksen treeniin aina mukaan, teenpä sitten mitä tahansa liikettä arkitouhuissa tai urheillessa.

Päätelmänä siis palautumisestani oli se, että todennäköisesti tein hallaa jo ekan raskauden jälkeen, kun muun muassa lankutin salilla heti synnytyksen jälkeen! En voinut mistään tietää, että toblerone mahan kohdalla ei ole suositeltava näky lankuttaessa – joten aika pahasti pieleen meni! Koskaan se maha ei siitä tainnut sitten palautua, kun tuli uusi raskaus ja uudelleen samat kuviot salilla. Vaikka urheilumeininki hiljenikin melkein kokonaan kolmannen raskauden aikana ja jälkeen, ei vatsalihakset ole palautuneet ennalleen. Onneksi lantionpohjalihakset sentään ovat pysyneet hienosti kuosissa, vaikka häpeäkseni en olekaan niitä jaksanut koskaan ennen tätä käyntiä treenata…   😀

Marika ei keskittynyt vain suoriin vatsalihaksiin ja lantionpohjaan, vaan katsasti “koko paketin” eli kaiken, mikä liittyy myös vatsalihasten toimintaan, meinaan selän ja kyljet ja pakarat… Ja joopa joo, sieltähän se yksi iso syy palautumattomuudellekin löytyi: ihan älyttömän tiukat kylkilihakset ja pahat kireydet selässä ja pakaroissa, huh! Marika sanoi, että en saa vatsalihaksia kunnolla käyttöön ennen kuin selkä-, kylki ja pakaraosuus on rento ja jumiton. Tämä sivu- ja takaosuus kun vetää koko ajan jännitettä taaksepäin, vaikka kuinka treenaisin etuosuutta vatsoista. Höyty ei ole siis näin kovin suuri. Sain siis kehotuksen osteopaatille sekä hierojalle. Osteopaatin olinkin jo varannut seuraavalle viikolle ihan tietämättä Marikan suosituksesta, sillä sain Baby Shower-lahjaksi käynnin osteopaatilla. Hieroja minulta löytyi ihan samasta perheestä, joten mies pääsi availemaan jumejani muutaman kerran viikossa kuukauden ajan (kiitos kulta!). Todennäköisesti nämä kylki- ja taka-alueet ovat ottaneet vatsalihasten roolia paketin kasassa pysymiseen, ja roolitus täytyy nyt muuttaa.

Toinen käynti fyssarin luona

Ensimmäisen käynnin jälkeinen kuukausi oli tehokasta aikaa: muistin treenata viisi kertaa viikossa ja mies availi jumejani muutaman kerran viikossa hieronnalla. Kävin myös siellä osteopaatilla. Itseäni jännitti, onko näistä toimenpiteistä mitään hyötyä, vai olenko toivoton tapaus vatsalihasteni kanssa… Toinen kerta Marikan luona oli kuitenkin tosi iloinen: vatsalihasten välinen rako oli pienentynyt ja raon pehmyys oli huomattavasti vähentynyt – eli olin osannut harkoissa treenata oikein poikittaista vatsalihasta! Mutta kun kokeilimme hieman haastavampia harjoitteita, huomasimmekin suuren puolieron kehossani, ja tätä alan nyt sitten kunnolla kuntouttamaan! Onneksi kyljet, selkä ja pakarat olivat ottaneet hieronnan tosi hyvin vastaan, ja ne olivatkin oikein paljon paremman oloiset. Osteopatia taas oli todennäköisesti auttanut lihasfaskioiden kireyteen.

Vaikka mieheni on fyssari myös, ei hänellä ole äitiysasioihin liittyvää fyssariosaamista – joten oli todella hyvä päätös käydä Marikan luona! Ja valitettavasti on todettava, että usein jälkitarkastuksen yhteydessä lääkäri tutkii hyvin pintapuoleisesti vatsalihasten palautumisen (jos ylipäätään tutkii ollenkaan), eikä tietämys todellakaan ole sillä tasolla kuin sen olisi hyvä olla! Toki, jos lääkärin vastuualueeseen ei haluttaisi lisätä vatsalihasten perehtyneempää tutkimista, voisi kaikille synnyttäneille tarjota automaattisesti yhden tai jopa enemmän fyssarikäyntiä, jossa nämä palautusmisasiat tutkittaisiin paremmin. Vatsalihasten erkauma ja lantionpohjalihasten palautumattomuus vaikuttavat todellakin koko kehoon ja sitä kautta koko elämään, varsinkin niillä naisilla, joilla nämä ongelmat ovat jo pahentuneet niin suuriksi, että pienenkin painon nostaminen on vaikeaa puuttuvan keskivartalontuen takia tai jos jumppatunneille ei uskaltauduta mennä ollenkaan hyppimisten takia. Ei siis ole mitään syytä vähätellä näistä asioista puhumista!

Marikasta voit lukea lisää täältä – ja samasta linkistä voit varata hänelle ajan 🙂 Kannattaa muutenkin tutkia Mommy&Me:n sivuja, – tuo yritys kun on todella monipuolinen; heiltä löytyy apua melkeinpä kaikkiin lapsiperheiden vaivoihin – on perinteisempää “hoitoa” ja uudenlaistakin coachausta, kursseja ja luentoja. Kaikkea kivaa, suosittelen!

//Emmi

Mennään Täysii!

Tiedättekö mitä odotan tosi paljon? Lauantaita kahden viikon päästä (25.11), meinaan silloin on Täysii-seminaari! Oletteko te kuulleet kyseisestä, jo kuudetta kertaa järjestettävästä, semmasta? Minä olen kuullut, ja siitä haaveillut, mutta nyt vasta pääsen ekaa kertaa sen kokemaan – ja aloitan mukavasti backstagelta, sillä – miten siistiä! – olen päässyt Täysii-tiimin jäseneksi ja olen tuolloin töissä tuolla Tampere-talolla!

Täysii-seminaarissa on joka vuosi uusi teema ja uudet puhujat. Tänä vuonna teemana on Intohimo! Haluatko kuulla innostavia tarinoita oman intohimon toteuttamisesta? Etsitkö vielä omaa intohimoasi jollakin elämäsi osa-alueella? Kaipaatko sitä viimeistä töytäisyä kohti oman intohimosi toteuttamista? Tahdotko osaksi innostavaa ilmapiiriä, jossa jaetaan parhaat keinot, vinkit ja välineet intohimojen käytäntöön valjastamiseen? Olisiko halua verkostoitua samanhenkisten ihmisten kanssa? Tule Täysii-seminaariin mukaan, sinne saa vielä lippuja!

Tänä(kin) vuonna puhujalista on vaikuttava, mukana ovat: Aira Samulin, Ilkka Koppelomäki, Johannes “Hatsolo” Hattunen, Jutta Gustafsberg & Juha Rouvinen, Nina Rinne, Pasi Rautio, Petri Hiissa, Sanna Kämäräinen, Sanna Wikström, Sonja Kaunismäki, Tomi Kokko sekä Tony Dunderfelt.

Seminaarin puhujista odotan tosi monia: Aira Samulin nyt on varmaan jokaisen naisen ikäidoli – kiva päästä kuuntelemaan hänen puheenvuoroaan. Jutta Gustafsberg & Juha Rouvinen kiinnostavat, sillä he puhuvat pariskuntana mielenkiintoisesta asiasta. Sanna Wikström on upea kirjoittaja ja intohimoisesti luotsannut ihailemaani Hidasta Elämää-sivustoa. Tomi Kokko on kuulemani mukaan mahtava puhuja, ja toki hänen terveys/hyvinvointijuttunsa ovat iskeneet minuun sisällöltään jo hänen ensimmäisistä teksteistä lähtien. Tony Dunderfelt – viisas mies, jota kuuntelee aina vaan tosi mielellään. Tässäpä siis minun suosikkini puhujista  🙂 Kenen puheenvuoron sinä tahtoisit kuulla?

Täysii-seminaarista voit lukea lisää täältä.

// Emmi

Viimeiset Kaksplus-bileet!

Huh, hieman ollut aloitustahmeutta näissä uuden blogin kirjoitushommissa! Ehkäpä pikkuhiljaa WordPresskin alkaa tykkäämään minusta ja minä siitä ja yhteistyö alkaa luistamaan vähän paremmin…  😉  No, ei anneta tahmeuksien vaikuttaa tähän juttuun, eli nyt kerron teille minun viimeisistä Kaksplussan verkoston bileistä, jotka itse asiassa olivat ensimmäinen iltameno, johon lähdin synnytyksen jälkeen ilman vauvaa, syyskuun ekana lauantaina. Snadisöpöys sai iltamaitonsa pakastimesta mieheni antamana ja oikein kivasti meni, kaikilla  🙂

Kampin Radisson Blu Royal -hotellissa vietettäviä bileitä olivat huhkineet kasaan Petra, Nea ja Jenni – iso kiitos mahtavasta työstä! 🙂 Bilepaikkamme oli tyylikäs ja tilamme Iceland-kabinetti juuri hyvän kokoinen parillekymmenelle typylle. Illan virallinen osuus oli tälle oluen vierastajalle hyvä haaste: Laitilan Wirvoitusjuomatehtaan olutkoulutus, joka sisälsi alun tietoiskuosuuden (valmistusprosessi, oluttermit jne.) jälkeen oluiden maisteluita (Helles, Pils, Schwartz) – niin, nyt oli siis ihan pakko maistella oluita, vaikka ikinä niitä en vapaaehtoisesti juokaan, hah. Virallisen osuuden jälkeisessä epävirallisessa osuudessa juteltiin, naurettiin, kuunneltiin musiikkia, tutkittiin ihania ja monipuolisia goodiebägejä ja nautittiin juomatarjoiluista (jotkut enemmän siellä olut- ja viiniosastolla ja jotkut vesipisteellä…). Toisilla oli siis kunnon bilemeininki ja toisilla pumppumeininki – meinaan minulla ainakin rintapumppu viuhu muutamaan otteeseen illan aikana  😀 Koti kutsui minua yhdentoista aikaan. Lisää kuvia ja juttua löytyy instasta häshtägillä #kaksplussyysbileet. Tämä ilta oli ihana viimeinen virallinen tapaaminen Kaksplussan tytsyjen kanssa. Olen kyllä tosi kiitollinen ajasta Kaksplussalla: sain rutkasti uusia kokemuksia, paljon uusia kavereita ja muutaman ihan oikean ystävän.

Tämä Most Wanted Riesling on kuulemma Alkon uutuus.

Nämä olivat kotiintuomiset!
Mahtava goodiebag! Minun lemppariksi nousi Konjac-sieni ja poikien lemppariksi tietty Star Wars-tangle teezer! Mies tykkäsi Slurp-kahvista tosi paljon!

Kaksplussattomat jutut

Mitä kaikkia juttuja on nyt sitten tuloillaan seuraavien kuukausien aikana? Kaikenlaista! On tulossa juttua atopiaongelmista, maidottomasta ruokavaliosta, liikkujan ravintolisistä, NLP:stä, vinkkejä tuleviin mielenkiintoisiin tapahtumiin ja apuja lasten kasvatukseen, uusia reseptejä ja paljon muutakin! Ja hei, aina saa laitella juttuehdotuksia, jos sellaisia tulee mieleen  🙂

// Emmi

BATISTE
BLUE HOUSE OY
BODYBOOM
CAFFI
FLOW KOSMETIIKKA
LAITILAN WIRVOITUSJUOMATEHDAS
LEMON JUICE & GLYCERINE
LUMENE
MEDISOFT
MINIME.FI
MOST WANTED WINES
NATURAL WORLD
NORDIC BEAUTY IMPORT
RADISSON BLU ROYAL HELSINKI
REAL TECHNIQUES
SINFUL COLORS
SLURP